Se voi kertoa suunalueen motoriikan heikkoudesta, jännityksestä ja kireydestä. Syitä voi olla monia mikä sen on aiheuttanut. Sille voi tehdä itse aika helposti paljon.

Tässä yksi harjoituskooste, josta voit lähteä liikkeelle

1. Tee kielen pyörittelyä suun sisällä hampaiden ulkopintoja vasten 7-8x per suunta

2. Työnnä kieli poskeen ja jännitä poski kieltä vasten, laske 5 ja rentouta, vaihda ylöspäin ja siirrä kohti ylähuulta. Huomaa puolierot ja kireydet. 

3. Laita kieli kitalakeen ja nielaise pari kertaa peräkkäin, tunnustele miten iso osa kielestä aktivoituu kohti kitalakea.

3. Ota gua sha tai pullonkorkki tai sormet ja pehmittele/rullaile kasvojen aluetta leuan alaosasta kohti korvaa, etene systemaattisesti. Pidä paine lempeänä, liian kova tai terävä ote rikkoo kudoksia ja sitähän me ei haluta.

4. Supista huulia, tee tiukka pusu ja pidä huulet supussa ja rentoutta, toista 5 x

5. Levitä suunpielet niin leveälle kuin saat, voit levittää suupieliä sormilla posken alapuolelta lempeästi.

6. Suipista ja levitä -toista 5x

7. Ota huulirasvaa tai kastele huulet kielellä ja lähde lämmittämään huulia pyörittelemällä huulia 10x 2 kertaa.

8. Päristele huulilla

9. Laita kieli huulten väliin ja päristele, tee R-täryä lopuksi mahdollisimman rennosti.

10. Laita kieli uudestaan poskeen ja jännitä poski kieltä vasten, laske 5 ja rentouta, vaihda ylöspäin ja siirrä kohti ylähuulta. Tasoittuiko puolierot ja kireydet. 

Laita kieli kitalakeen ja nielaise 2krt peräkkäin (jos pystyt vielä useamman niin hyvä).

11. Pyörittele kieltä lopuksi.

Kuulostele muuttuiko suun/huulten alue sisäpuolelta? Toista harjoitus 3-4 kertaa viikossa kahden viikon ajan.